Yoga Terapéutica: El Ser Verdadero vs. Autoridad & Obediencia

Observar y liberar las ataduras de la mente condicionada a través de la Terapia de Yoga y la Meditación. ¨Dame niño hasta los siete años y te mostraré el hombre¨ (Igna- cio de Loyola) El objetivo y el propósito del arte y la ciencia del Yoga y la Terapia de Yoga es ayudar a cada individuo a experimentar por sí mismo su propio ser ilimitado. La base misma de experimentar la felicidad existe ante todo en la aceptación voluntaria de la responsabilidad de la libertad personal. No obstante, la aceptación y utilización de esta libertad a menudo está limitada por nuestro condicionamiento sociocultural. Se plantea la hipótesis de que hasta los siete años actuamos como esponjas al mundo que nos rodea. Absorbemos toda la información que llega con poco o ningún filtro y almacenamos lo que está registrado en nuestro subconsciente e inconsciente un lugar más allá del pensamiento y el lenguaje consciente. Este procesamiento sin filtrar permite que el niño aprenda y se adapte rápidamente a su entorno físico y social. Es a través de este condicionamiento social que un niño aprende las claves sociales necesarias, altamente complicadas y sutiles que le permiten ser aceptado dentro de su tribu y sobrevivir. Como se ilustra anteriormente esta programación de la niñez es profunda e influye en gran medida en nuestra vida adulta. La terapia del yoga y la psicología reconocen que la mayoría de las veces ni siquiera somos conscientes de que esta progra- mación infantil se ejecuta en segundo plano y influye en cada decisión y acción que tomamos. En el lado positivo, gracias a esta programación inconsciente podemos conectarnos con otros seres humanos con una velocidad intuitiva muy rápida porque nuestras interacciones no se ven lastradas por los pro- cesos lentos del pensamiento consciente que nos dice como cómo movernos, cambiar nuestro tono de voz o maniobra entre varios entornos sociales. Todas estas señales de interacciones sociales ocurren automáticamente. Sin embargo, estas mismas señales inconscientes que usamos para mejorar y facilitar nuestras interacciones diarias pueden ser manipuladas para trastornar nuestra soberanía individual y causar gran daño y destrucción. Experimentos en la psique humana: ¿Somos libres? El mundo de la psicología del comportamiento tiene muchos experimentos interesantes y preocupantes que demuestran cuán fácilmente nuestra libertad percibida puede ser secuestra- da por una señal inconsciente como: la autoridad, presión de grupo y la imagen de uno mismo. Estas señales inconscientes tienen un gran poder porque se aprovechan del miedo infantil, de la supervivencia y el abandono. Los siguientes experimen- tos demuestran cómo el miedo puede anular el pensamiento lógico y, sin conciencia, mover a un individuo a perpetuar conductas y decisiones inhumanas, crueles y objetivamente in-correctas. La señal de autoridad:Los experimentos de Milgram Poco después de comenzar los juicios del criminal de la Segunda Guerra Adolph Eichmann, Stanley Milgram diseñó un experimento para estudiar la defensa de Eichmann de que él dijo que solo estaba siguiendo órdenes. Más allá de los muros de la Universidad de Yale, él contrató un actor, le ordenó ponerse una bata de laboratorio blanca y fingiera que estaba realizando un experimento sobre el aprendizaje. Varios voluntarios vinieron a participar en el experimento con la promesa de $ 4.50 como compensación por solo aparecer. El hombre de la bata blanca de laboratorio les dijo a los participantes voluntarios que su tarea era dar un shock a otro participante al otro lado de una pared cada vez que respondía a una pregunta de forma incorrecta. Sin el conocimiento del participante voluntario que daba el shock, el participante que recibía el shock era un cómplice del experimento un confederante , es decir un “actor”(conocían el verdadero propósito del experimento, sabían qué respuestas dar y fingieron sus reacciones a los shocks administradas). Al principio parecía un trabajo inocente hasta que los voltios aumentaron poco a poco de 15 voltios a 375 voltios y el confederante comenzó a gritar de dolor y a protestar y suplicar al participante que se detuviera. Esto continuaría hasta que el participante voluntario terminó con una descarga de electricidad de 450 voltios y se encontró con silencio a sus preguntas, una indicación de la muerte del confederante. Resultados: Todos los participantes preguntaron a la figura de autoridad (el hombre de la bata de laboratorio) si podían detenerse. Existe evidencia de que muchos intentaron desafiar las órdenes de varias formas creativas. Sin embargo, menos del 40% se detuvo antes de que las des- cargas se volvieran fatales y una meta-análisis del mismo experimento realizado en los EE. UU. y otros países mostró que la mayoría de los participantes (61-66%) continuaron las descargas hasta la muerte. En algunos experimentos llegó al 91%. Los participantes que se negaron a administrar los shocks finales no insistieron en que se terminara el experimento y solo fueron a verificar la salud de la aparente víctima después de solicitar permiso para salir. Puede ver videos del experimento aquí:   La señal de presión del grupo: Experimentos de conformidad de Asch “Que los jóvenes inteligentes y bien intencionados estén dispuestos a llamar a los blancos negros es una causa de preocupación”. Salomón Asch Los experimentos de conformidad de Asch o el paradigma de Asch fueron una serie de estudios desarrollados en la década de 1950. Consistía en grupos de ocho estudiantes universita- rios varones donde todos menos uno de los participantes eran actores (o confederantes) en el experimento. Los actores o confederantes conocían el verdadero objetivo del experimento, pero conocieron el tema como otros participantes. Cada estudiante vio una tarjeta con una línea, seguida de otra con tres líneas etiquetadas como A, B y C. Una de estas líneas era la misma que la de la primera tarjeta, y las otras dos líneas eran claramente más largas o más cortas. Luego se pidió a cada participante que dijera en voz alta qué línea coincidía con la longitud de la primera tarjeta. El grupo estaba sentado de tal manera que el participante real siempre respondía en úl- timo lugar. Los sujetos completaron 18 ensayos. Resultados: En el

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Yoga + YBR: Tu respiración y digestión

Yoga + YBR: Digestión, Respiración y tu salud física y psicológica  Estoy terminando la primera parta de la formación de IAYT Yoga terapéutica con el Instituto Paramanand de Ciencias Yoga y Investigación y estoy asombrada de nuevo por la sabiduría holistica de Hatha Yoga. Por ejemplo, en Sánscrito la palabra Āhāra significa ´comida ´. El concepto de Āhāra no está limitada a la comida física que masticas, tragas y ingerir en tu cuerpo físico.  Āhāra también incorpora el tipo de ´comida´ que estás ingiriendo con tu mente. Un ejemplo de esto pueda ser el media que consumes (las noticas, la música, el internet etc.), el tipo de conversación en que participas y el diálogo que llevas en tu propia cabeza. Āhāra (आहार) Yoga siempre ha enseñado que el estrés afecta directamente la capacidad de asimilar nutrición de la comida (Āhāra). La capacidad de asimilar la nutrición afecta directamente niveles de energía (prana), producción de hormonas y impacta en general el salud y bienestar. Desde una perspectiva Yogic no es una sorpresa que la ciencia moderna ahora confirme que la raíz más común de todas las enfermedades físicas y psicológicas son estrés. Los Efectos de Comida Física (Sthūlam Āhāra) No es un misterio que la dieta moderna y occidental no es muy conducente a la digestión y la asimilación de los nutrientes. Un gran exceso de azúcar, conservantes, químicos y hormonas utilizado durante la producción y en los ingredientes en si mismo, han creado todo tipo de problemas dentro del tracto gastrointestinal. Además, el estilo de vida sedentaria de sentarse 8 horas o más enfrente de una pantalla solo exacerba la situación. La digestión y asimilación de comida necesitan movimiento y respiraciónes profundas para mover los nutrientes por nuestro sistema entero. Una postura mala y una respiración poca profunda resuelta no solamente en dolores de la espalda, el cuello y los hombros pero también en problemas de digestion como estreñimiento, gases, el síndrome del intestino irritable tal como niveles baja de energía, un funcionamiento deficiente del sistema inmunológico, cambios de humor, confusión mental y exacerba síntomas incómodas de mentraucion y menopausia. Los Efectos de Comida Psicológica (Sukshma Āhāra) Años atrás la psicología moderna empezó observar como la información que ingerimos de nuestro ambiente (la media, las relaciones sociales, el trabajo etc.) afecta la producción de las hormonas de estrés y directamente afecta nuestra capacidad de pensar y procesar información. Colocándonos dentro de ambientes con estrés elevados o con el movimiento reducido está directamente relacionado con niveles aumentadas de cortisol y adrenalina. La aumenta en cortisol y adrenalina activa la respuesta de luchar/correr y por consecuencia reduce la actividad del sistema digestivo porque el fluye de sangre del centro del cuerpo está dirigido a los extremidades. Es una diseño muy inteligente cuando está utilizado en la situación adecuada porque nos permite reaccionar rápidamente con nuestros brazos y piernas para luchar or correr de una amenaza percibida. Desafortunadamente, debido a los hábitos y el ambiente moderna – especialmente durante la pandemia actual – la mayoría de los humanos modernos existe en un estado continuo de luchar y correr. Este aumenta en estrés resuelta en la mal digestión, baja niveles de energía, un funcionamiento deficiente del sistema inmunológico tal como un nivel de inflamación aumentada en todo el sistema del cuerpo y el sistema nerviosa (incluyendo el cerebro). Debido a investigadores como Dr.  Stephen Porges de la teoría Polyvagal, esta aumenta en inflamación puede ser la causa detrás de la gran aumentación actual de depresión y ansiedad que estamos observando en el mundo occidental. Yoga + Yamuna Body Rolling: Equilibrando mente y cuerpo Yoga Asana: Por suerte , hay sistemas muy eficaz que ayuda rejuvenecer el sistema respiratorio y gastrointestinal sin la necesidad de una operación o una pastilla. La ciencia antigua de Yoga siempre ha enfocado en la postura física y la respiración como herramientas que ayudan asimilar y mover nutrientes por el cuerpo. Cada postura de Yoga, cuando está realizada correctamente y alineada, trabaja en una manera o otra, directamente con el sistema respiratorio y digestivo. Se anima una respiración más profunda y trabaja con formas físicas para asegurar que lo que sea está atascado adentro está soltado. Yamuna Body Rolling: Yamuna Zake en su sabiduría como profesora de Yoga se dio cuenta que muchos de sus alumnos no era capaz de ejecutar posturas varias de Yoga. Por eso, a traves de su trabajo de Yamuna Body Rolling (YBR) ella desarrolló una técnica que permite que la presión, la respiración y la tracción ofrecer beneficios parecidos a las Asanas (posturas) de Yoga. El trabajo de YBR es muy profundo y eficaz. Cuando está combinado con las formas físicas de Yoga Asana, la educación y la experiencia nueva de espacio y respiración se fija en el cuerpo y mente. Muchos alumnos quien quizás no ha sido capaz de hacer una postura de Yoga antes, despues de una sesión de YBR son capaces de ejecutar y entender, desde su propia experiencia, el poder integral de las formas de Yoga Asana. Salud desde Dentro Nuestro respiración y sistema digestivo afecta a cada parte de nuestra salud; bloqueos y debilidades en esa zona pueden causar problemas de la espalda que se manifiestan en molestias a través de toda la columna vertebral y los órganos internos. Abriendo y liberando esta zona se pueden aliviar y corregir problemas de escoliosis, lumbalgia, dolores y molestias de la menstruación y menopausia, digestión, incontinencia y fertilidad, así como bajar los niveles de ansiedad, depresión, estrés y aumentar la capacidad pulmonar. Después de un año de cuarentena y los efectos dañosos de estrés y aislamiento, tu mente y cuerpo merecen un momento de alivio. Regálate más energía, más claridad y mejor bienestar y salud – apúntate a los talleres y clases de Karmuka Yoga Online de Abril que se enfoquen en tu respiración y el sistema digestivo. Aprende a utilizar presión y tracción con Yamuna Body Rolling combinado con posturas y prácticas de Karmuka Yoga para abrir y alinear el esqueleto entero,

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Hatha Yoga: La unión hacía la liberación

´Hasta que nos percatemos de que el conocimiento está en nuestro interior y que nadie puede ayudarnos, pues debemos ayudarnos a nosotros mismos.´ -Patanjali Sutras Vivekananda (2:27) Empecé escribir ese blog hace un par se semanas.  Con la cuarentena por el COVID -19, estoy aún más convencida de la sabiduría y poder de esa disciplina antigua. Con el aislamiento y el solitude  de la cuarentena, más que nunca, hay trocitos de mí que encuentro rotos todos los días. Tambaleantes. Bloqueados. Desquiciados. Y con más tiempo en casa y menos clases, practico más. Paso más tiempo observando con más detalle cada postura. Paso más tiempo recibiendo classes (online) observando profundamente el propósito y la eficaz de cada Yoga Asana. Cuanto más practico Yoga, más entiendo que el trabajo de Yoga Asana tiene muy poco que ver con Yoga Asana.  Entiendo aún más que la práctica de Hatha Yoga ha sido desarrollada para que YO, y nadie más, desde dentro hacia afuera, pueda averiguar cómo reparar, fortalecer y sanar estos trocitos rotos. Esto es mi trabajo, y solo mío. Solo yo puedo sentir como estos trocitos rotos se manifiestan en mi cuerpo, en el ritmo de mi corazón y en la velocidad de mi respiración. Esto es tu trabajo y solo tuyo. El sistema y estructura de Hatha Yoga ofrece guías, maestros y libros que pueden indicar el camino. Nos ofrece pequeñas aulas se llaman Asana para enseñar, desarollar y afinar el arte y capacidad de observación. De vivir en el presente. De vivir libre. En las aulas de Yoga Asana no hay ninguno posibilidad de engaño. La única persona que puede entrar esta aula y aprovecharse completamente de cada lección que ofrece cada Asana, eres tu, soy yo.  El trabajo verdadero de Hatha Yoga Asana empieza cuando dejamos de hablar, comparar, juzgar, interpretar y simplemente empezamos escuchar.   ¿Qué es Hatha Yoga? ´Cuando el hombre se dueño de su mente, gobernará también su cuerpo, y en vez de ser esclavo de esta máquina será su dueño ´ (Patanjali – Vivekananda 2:41) Hatha Yoga es cualquier tipo de Yoga que utiliza el cuerpo físico (Annamaya Kosha) para influir y ganar control sobre la mente (Manomaya Kosha). A menudo, en el mundo occidental, la mente y cuerpo han sido separados. El cuerpo ha sido visto como si fuera el enemigo de la mente lógica. Esa perspectiva de desconexión entre mente y cuerpo empezó cambiar con filósofos como Fredrick Nietzsche y psicológicos como Sigmund Freud y Carl Jung. Freud tuvo muchos defectos, pero su trabajo de toda la vida de psicoanálisis reconoció que las ansiedades y el estrés escondidos en la inconsciente de la mente podrían manifestarse en comportamientos destructivos y en enfermedades físicas. La mente influyendo el cuerpo físico no es nada nueva para la filosofía de Yoga. Un estudio breve de las Koshas clarifica eso. La diferencia entre la psicología de Freud y Hatha Yoga es simplemente el punto de entrada. La mente es difícil controlar. La mente es una cosa abstracta que aún hoy en día ninguno científico con certeza puede decir de donde viene o donde está ubicada. Por eso, en vez de utilizar una practica mental como el psicoanálisis, la práctica de Hatha Yoga utiliza la puerta física y tangible del cuerpo para cambiar, transformar y sanar la mente intangible y inconsciente.       El gran sistema de Hatha Yoga ha sido desarrollado y enseñado durante más de cuatro mil años para ayudar el ser humano a soltar el estrés y trauma inconsciente que se queda escondido en el cuerpo. Ese trauma y estrés guardado en el cuerpo puede estar relacionado con nuestra historia personal o puede tener su origen en la historia acondicionada y genética de nuestra familia y cultura. Científicos, psicológicos y medicos occidentales como Dr. Van der Kolk, Dr. Peter Levine y Dr. Gabor Maté ahora están confirmando la eficaz de entrar la puerta del cuerpo para sanar el trauma que tormenta la mente.  Estadísticamente, hay más y más evidencia que demuestran que la terapia corporal sea más eficaz que farmacéuticas o terapia tradicional.  A través de posturas físicas (Asana),  conciencia de la respiración (Pranayama), reglas de ética (las Yamas y Niyamas) y la observación concentrada de ellas (Dharana, Diana y Samahdi), Hatha Yoga proviene un sistema y metodología que educa el alumno como ser LIBRE. Ofrece los pasos y prácticas para que el practicante gane el equilibrio y control sobre su cuerpo físico tal como su sistema nervioso para que ellos no sean esclavos a los comportamientos y pensamientos inconscientes, negativos y destructivos. ¿Que Significa HATHA? Hatha literalmente significa “Sol (Ha) y Luna (Tha)”. Yoga significa la unión entre los dos. Cuando reflexionamos sobre lo que representan el Sol y la Luna en la mitología hindú (y en muchas otras), se queda claro porque la unión y equilibrio de estas dos energías nos da libertad. En la mayoría de las mitologías el símbolo del sol está relacionado con la energía masculina y la luna con la femenina. El concepto de energía no es lo mismo que genero ni sexo. Las energías masculinas y femeninas simplemente representan características diferentes de la experiencia humana. Las dos energías existen conjuntamente para crear y mantener un equilibrio delicado de vida en nuestra Tierra. Por ejemplo, sin el sol toda la vida en la Tierra morirían por el frío y la falta de nutrición que dan sus rayos. Sin embargo, sabías que sin la luna y su atracción gravitatoria, la vida como la conocemos no existiría tampoco? La vida Primordial empezó en las pequeñas piscinas de la marea que viene y se va con la luna. Sin la luna, las piscinas de la marea, que son como las placas de Petri de la creación, no existirían. Además si no fuera para la subida y bajada de las mareas producido por la luna y su atracción gravitatoria, no tendrían el movimiento necesario en las aguas Del Mar para regular la temperatura global o mover los nutrientes que existen en sus aguas por todas las partes del mundo.  Si no fuera por las mareas que produce la luna con

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Árbol de Eden : Karmuka Yoga Poema de Unidad

AdhoMukah significa “mirando boca hacia abajo, ” y vrksasana, significa “postura de árbol.” En resume, AdhoMukah Vrksasana significa Postura del Árbol mirando boca hacia abajo. Adho mukha vrksasana a menudo es conocido como el pino en español. El equilibrio en ese postura empieza en la ubicación de la pelvis y la fuerza en las piernas. Empuja hacía abajo y expandir por las manos para llevar la energía hacía arriba por la parte posterior de la axila, las costillas laterales, activating los abdominales profundos a través de alargando el sacro y empujando hacia arriba firmamento por los talones y la parte interna del dedo gordo para activar y tirar el peso de la piernas hacia arriba. Mantener la acción interna de un espiral desde las manos hasta la escápula para crear la anchura en la caja torácica. Este anchura crea más estabilidad en la postura y espacio para la columna vertebral para extenderse hacía arriba, dando la oportunidad a todos los órganos internos relajarse del peso de la gravedad. Debido a su forma boca abajo, Adho mukha vrksasana puede mejorar el equilibrio, circulación, la digestión y el funcionamiento del corazón. Cuando la acción espiral desde las manos hasta los pies está mantenido, ayuda en fortalecer la columna vertebral, los abdominales, los hombros, manos, muñecas y huesos. Practicando esta postura ayuda en: Crear claridad en los pensamientos Aumentar Energía Aliviar estrés y ansiedad Mejorar el equilibrio emocional Fuerza mental Ayuda en calmar y quitar el miedo Adho mukha vrksasana también activa sahasrara (7 chakra), ubicada en la coronilla de la cabeza donde está asociado con las glándulas maestros del sistema endocrino, el pituitario y el pineal. Tree of Eden All branches of philosophies, mystics and religiousities All stemming from the same, unified, trunk of being Systems and disciplines reduced and expanded Created and modeled Written and Spoken To guide into experience and see that we have never been seperate from you, from me From the beginning to the ending, connected, Intricately To the soil, the sea The birds, seeds, busy buzzing working bees One identity mixed in deeply with the flowers and the weeds. As filthy as the germs, the rot and vermin As deadly as illness, disease and virus Suffering Blindly Fearful and grasping, Only, as we forget repeatedly To let go To Breathe in and flow Surrendering into the Eternally spinning persistent existence Of you Of me Climbing and expanding out along Eden ´s tree.

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Prana: la dualidad y la no-dualidad de la existencia.

Prana y Yoga Asana Yoga asana no es una forma externa creada para conseguir más ´me gusta´en Instagram. Ellos son un conjunto de formas varias diseñadas para activar acciones internas y poderosas que crean más espacio y alineación a través del sistema esquelético, muscular y nervioso. Cada forma está diseñada para que el practicante pueda aumentar su percepción y experiencia de Prana, o la energía vital. A menudo, Prana está confundido con la respiración. Prana no es la respiración, sino la respiración es simplemente un vehículo para el Prana. Prana, la energía vital que existe en todo incluyendo y especialmente en los espacios entre cosas. Desde las piedras, a los árboles, desde el mar hasta las cimas de las montañas. Hay Prana en los rasgos de cielos que bloquean la luz del sol y en el asfalto que la absorbe. En la física cuántica es ambos, la onda y la partícula – intercambiable como materia física y energía invisible. Es la energía universal y misteriosa que interconecta y subyace en todo. Prana no es bueno ni malo y no juzga. Sin embargo, como la electricidad, hay materiales y formas que son más o menos conducente al fluido de Prana.  El trabajo de Yoga Asana es hacer la forma física del cuerpo más conducente al fluido y percepción de esta energía vital para afectar todas las otras capas de existencia (Koshas). Por eso digo a mis alumnos que la ciencia de Yoga Asana es mágico. Observando las acciones internas y intrincadas de Yoga Asana, se puede transformar tu cuerpo en una maquina de alquimia, crea reacciones combustibles a través de todas las capas varias de existencia. El Propósito de Yoga Asana En cada Yoga Asana existe otra Yoga Asana. Principios correctos y verdaderos de movimiento y forma están repetidos una vez y otra vez en la práctica de Asana para ayudar a los alumnos poder experimentar más energía vital y recordar, a un nivel visceral más que mental, la naturaleza de la existencia. Todo el alivio del dolor aumenta en fuerza y flexibilidad y la bajada del nivel de tensión y estrés son efectos secundarios de Yoga Asana, no su propósito. La Dualidad y No Dualidad de Existencia  Vivimos en un mundo de tiempo y dualidad. De subidas y bajadas. Hacia dentro y hacia fuera. De ida y vueltas. Aún nuestro cerebro funciona en oposiciones. Sin embargo, debido a la filosofía de Yoga, en la raíz de toda la existencia no hay tiempo ni dualidad. Esto lleva al concepto de Prana como una fuerza de energía, electricidad, que existe en todo. No existe arriba ni abajo. No está dentro ni fuera, no hay ida o vuelta. Simplemente fluye y rellena la materia y el espacio. En Yoga Asana, este flujo y expansión de Prana está creado con las fuerzas de oposición. Estas 5 fuerzas básicas descritas en las Upanishads y ilustrados son: Udana:  Movimiento Hacía Arriba Vyana: Movimiento Hacía Afuera  Samana: Movimiento Hacía Dentro Apana: Movimiento Hacía Abajo  Prana: No tiene dirección existe por todos los partes La dualidad de estas fuerzas dichas en oposición crean un espacio de no dualidad donde la Prana puede expandirse. En Yoga Asana mientras aumentamos nuestra observación de la dualidad dentro de nuestros propios cuerpos, podemos percibir que más allá hay un lienzo de no dualidad donde estas energías opuestas pintan dibujos y escenarios. Esta energía en sí misma no tiene dirección. Nada de dualidad. No es bueno ni malo. Son las fuerzas varias alrededor que deciden el camino que van a coger. Piensa en una pieza musical. Hay notas que se mueven en todas las direcciones, con ritmos y velocidades varias. Estas notas, ritmos y velocidades opuestas  es lo que mueve la energía y ambiente de una persona, un grupo y una sala. Es lo que rompe la monotonía miserable y hace la música tan emocionante. No obstante, es el silencio que existe entre las notas lo que hace la música posible. Y esto es la alquimia de Yoga. Trabajando con el cuerpo utilizando la herramienta de Yoga Asana, percibimos a un nivel visceral la oposición que es necesario para crecer, expandir y mover. Sin ella no hay transformación. Sin embargo, si profundizamos nuestra percepción, escuchamos y observamos, podemos experimentar por nosotros mismos que detrás de cada subida y bajada, de  idas y vueltas ,hay una tranquilidad, un silencio y estado de puro gozo y existencia sin dualidad.  Covid 19: Una fuerza de oposición  Ha sido casi un año desde que el mundo ha sido vuelto boca abajo por las restricciones por la Covid 19. Muchísima gente ha sufrido del virus en sí y posiblemente mucha más ha sufrido de las restricciones de aislamiento y confinamiento. Mucha gente, incluyendo yo misma, hemos perdido seres  queridos, negocios y  casas. Hay percepciones varias acerca del virus y las medidas tomadas. Para muchos de nosotros, parece ser que está fuera de nuestras manos. Sin embargo, nada está completamente desligado a nosotros. Cómo elegimos reaccionar a una situación está siempre en nuestro poder  y en nuestra responsabilidad – o en otras palabras, nuestro capacidad de responder. Tal como en yoga Yoga Asana podemos elegir abandonar el trabajo  en el momento que sentimos restricciones y dificultades en una postura. Es una respuesta legítima. ¿Quién quiere tener dolor? Sin embargo, si nos permitimos sentir la restricción y explorar la dificultad de la postura, adaptar la postura y buscar la modificación que nos permite observar en la mejor manera posible, estas fuerzas en oposición activamente trabajando para crear más espacio, podemos empezar a experimentar la expansión de Prana, de la energía vital gozosa. Podemos empezar observar y aún disfrutar las direcciones varias y sensaciones de expansión que cada Yoga Asana ofrece. Así es en la vida. Tenemos la elección de abandonar y escondernos debajo las mantas cuando afrontamos situaciones difíciles o incomodas. Situaciones que parecen tirarnos en todas las direcciones. Es una respuesta legítima, pero no es la respuesta que va a transformaste o acercarte al gozo. Por eso, al

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