Curso Escuela de Espalda

El dolor, a menudo, es el resultado de movimientos dañiños y habituales que provocan una falta de alineación en la estructura esquelética. Esta falta de alineación puede crear patrones de respiración que provoquen una baja inhalación de oxígeno, un sistema simpático demasiado activo y con niveles altos de cortisol y de adrenalina.

El curso semanal Karmuka Yoga Escuela de Espalda alivia las raíces del dolor y el estrés, combinando el trabajo de Yamuna Body Rolling, Yoga Asana y Kurunta Yoga. Es un curso terapéutico que permite que un alumno sienta los beneficios más rápido y con más eficacia que sólo practicando Yoga Asana.

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  • Escuela de Espalda

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    con Michelle Goodrick

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Curso escuela de espalda - Karmuka Yoga

¿Dónde se imparte?
En Sevilla, España

¿Cuándo se imparte?
3 de Octubre - 19 de diciembre 2019. Jueves de 18:30 a 20:00

¿Quién lo imparte?
Michelle Goodrick

Precio
149 euros. Obtén un descuento del 10% hasta el 3 de octubre.

Más información
Curso escuela de espalda - Karmuka Yoga

Estructura del curso

Las clases empiezan con Yamuna Body Rolling, lo que prepara el cuerpo para Yoga Asana. Utilizando la presión de la pelota de Yamuna y tracción del cuerpo, los alumnos liberarán el grupo de músculos, huesos y fascia. Los alumnos inmediatamente observarán una mejor calidad de respiración, más espacio entre articulaciones y los órganos internos, y una mejor alineación en la columna vertebral y todo el sistema esquelético. Las posturas de Yoga se ejecutan después para aumentar el espacio y la descompresióny la extensión de toda la columna vertebral utilizando sillas de Yoga, cuerdas y otros apoyos.

El trabajo de los pies, la fuerza abdominal y la descompresión de toda la columna vertebral se practican en cada clase.

Curso escuela de espalda - Karmuka Yoga

Los pies. Forman la base de nuestra postura. Problemas en los pies tienen consecuencias en toda la cadena de movimientos, afectando a los tobillos, las rodillas, las caderas y la columna vertebral.

Fuerza abdominal y descompresión de la columna vertebral. La fuerza en los abdominales profundos es fundamental para un movimiento estable y sin dolor. Es un error común enfocarse solo en la fuerza superficial (“tableta de chocolate”) y/o hacer ejercicios que compriman la zona de los abdominales; por el contrario, debemos fortalecerlos en extensión. Esta compresión provoca dolor lumbar y cervical. Los alumnos de este curso aprenderán y practicarán cómo fortalecer los abdominales profundos y descomprimir la columna vertebral entera.

Las secuencias de ejercicios se alternan cada semana:

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Caderas y piernas

Restricciones en la parte de la pierna inferior y de la articulación de la cadera pueden provocar dolor lumbar, en las rodillas, ciática, y una movilidad reducida en toda la columna vertebral. Las personas que pasan muchas horas sentadas o los que practican deportes con impacto se beneficiarán mucho de este trabajo.

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Ilias-psoas y lumbares

Restricciones en esta zona pueden tensar las vértebras de los lumbares, así como reducir el movimiento y el espacio a través de todo el sistema digestivo y los órganos reproductivos. Es difícil llegar y entrar en esa zona. Sin embargo, con pelotas y tablas de ejercicios especialmente diseñadas, los alumnos sentirán un cambio instantáneo en la respiración y en la alineación de la columna vertebral cuando sueltan estos músculos.

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Cuello y hombros

El 80%-90% de dolor del cuello tiene su raíz en una mala postura y bloqueos en los hombros. Los alumnos Karmuka Escuela de Espalda experimentarán instantáneamente un cambio en la respiración y la tensión en los hombros y cuello a través de la práctica con la pelota apropiada de YBR y Hatha Yoga Asana.

Lo único que puede transformar hábitos perjudiciales en hábitos beneficiosos es la acción y la práctica. Si estás listo para transformar hábitos dolorosos y vivir una vida con más movilidad, menos dolor, y más conciencia, contacta con Karmuka.

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"Una reeducación postural"

Cirujano Rafa Perianez

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